Il Panax ginseng, noto anche come ginseng coreano o ginseng asiatico, è stato utilizzato per secoli nella medicina tradizionale cinese per i suoi presunti benefici per la salute. Questa potente erba è nota per le sue proprietà adattogene, il che significa che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e a mantenere l'equilibrio. Negli ultimi anni, il Panax ginseng ha guadagnato popolarità nel mondo occidentale come rimedio naturale per vari disturbi di salute. In questo articolo esploreremo i potenziali benefici per la salute del Panax ginseng e le prove scientifiche alla base del suo utilizzo.
Proprietà antinfiammatorie
Il Panax ginseng contiene composti chiamati ginsenosidi, che hanno dimostrato di avere effetti antinfiammatori. L’infiammazione è una risposta naturale dell’organismo a lesioni o infezioni, ma l’infiammazione cronica è collegata a una serie di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete e cancro. Gli studi hanno dimostrato che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono aiutare a ridurre l’infiammazione e proteggere dalle malattie croniche.
Rinforza il sistema immunitario
Il Panax ginseng è stato tradizionalmente utilizzato per rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute generale. La ricerca suggerisce che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono stimolare la produzione di cellule immunitarie e migliorare la difesa del corpo contro le infezioni. Uno studio pubblicato sull'International Journal of Molecular Sciences ha scoperto che l'estratto di Panax ginseng può modulare la risposta immunitaria e migliorare la capacità del corpo di combattere gli agenti patogeni.
Migliora la funzione cognitiva
Uno dei benefici più noti del Panax ginseng è il suo potenziale di miglioramento della funzione cognitiva. Diversi studi hanno dimostrato che i ginsenosidi del Panax ginseng possono avere effetti neuroprotettivi e migliorare la memoria, l’attenzione e le prestazioni cognitive generali. Una recensione pubblicata sul Journal of Ginseng Research ha concluso che il Panax ginseng ha il potenziale per migliorare la funzione cognitiva e proteggere dal declino cognitivo legato all’età.
Aumenta l'energia e riduce la fatica
Il Panax ginseng è spesso usato come potenziatore di energia naturale e combattente contro la fatica. La ricerca ha dimostrato che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono aiutare a migliorare la resistenza fisica, ridurre l'affaticamento e aumentare i livelli di energia. Uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha scoperto che l’integrazione di Panax ginseng ha migliorato le prestazioni fisiche e ridotto l’affaticamento nei partecipanti.
Gestisce lo stress e l'ansia
Come adattogeno, il Panax ginseng è noto per la sua capacità di aiutare il corpo a far fronte allo stress e ridurre l'ansia. Diversi studi hanno dimostrato che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono avere effetti ansiolitici e aiutare a regolare la risposta allo stress del corpo. Una meta-analisi pubblicata su PLoS One ha rilevato che l’integrazione di Panax ginseng era associata a una significativa riduzione dei sintomi di ansia.
Supporta la salute cardiovascolare
Il Panax ginseng è stato studiato per i suoi potenziali benefici per la salute del cuore. La ricerca suggerisce che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare il flusso sanguigno e ridurre il rischio di malattie cardiache. Una recensione pubblicata sul Journal of Ginseng Research ha concluso che il Panax ginseng ha il potenziale per migliorare la salute cardiovascolare e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Regola i livelli di zucchero nel sangue
Alcuni studi hanno suggerito che il Panax ginseng può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all’insulina. Ciò lo rende potenzialmente utile per le persone con diabete o per quelle a rischio di sviluppare la condizione. Uno studio pubblicato sul Journal of Ginseng Research ha scoperto che l’estratto di Panax ginseng ha migliorato la sensibilità all’insulina e ridotto i livelli di zucchero nel sangue nei partecipanti con diabete di tipo 2.
Migliora la funzione sessuale
Il Panax ginseng è stato tradizionalmente utilizzato come afrodisiaco e per migliorare la funzione sessuale. La ricerca ha dimostrato che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono avere un effetto positivo sull'eccitazione sessuale, sulla funzione erettile e sulla soddisfazione sessuale generale. Una revisione sistematica pubblicata sul Journal of Sexual Medicine ha concluso che il Panax ginseng può essere efficace nel migliorare la funzione erettile.
Supporta la salute del fegato
Il Panax ginseng è stato studiato per i suoi potenziali benefici per la salute del fegato. La ricerca suggerisce che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono avere effetti epatoprotettivi e aiutare a proteggere il fegato dai danni. Uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha scoperto che l’estratto di Panax ginseng riduce l’infiammazione del fegato e migliora la funzionalità epatica nei modelli animali.
Proprietà antitumorali
Alcuni studi hanno suggerito che il Panax ginseng potrebbe avere proprietà antitumorali. La ricerca ha dimostrato che i ginsenosidi presenti nel Panax ginseng possono inibire la crescita delle cellule tumorali e indurre l'apoptosi o la morte cellulare programmata. Una recensione pubblicata sul Journal of Ginseng Research ha concluso che il Panax ginseng ha il potenziale per essere utilizzato come terapia adiuvante per il trattamento del cancro.
Quali sono gli effetti collaterali del Panax Ginseng?
L'uso del ginseng è comune. Si trova anche nelle bevande, il che potrebbe portarti a credere che sia completamente sicuro. Ma come qualsiasi integratore o farmaco a base di erbe, assumerlo può provocare effetti indesiderati.
L'effetto collaterale più comune del ginseng è l'insonnia. Ulteriori effetti collaterali segnalati includono:
Mal di testa
Nausea
Diarrea
Cambiamenti della pressione sanguigna
Mastalgia (dolore al seno)
Sanguinamento vaginale
Reazioni allergiche, eruzioni cutanee gravi e danni al fegato sono effetti collaterali meno comuni ma possono essere gravi.
Precauzioni
I bambini e le persone incinte o che allattano dovrebbero evitare di assumere Panax ginseng.
Se stai pensando di assumere Panax ginseng, parla con il tuo medico se hai:
Alta pressione sanguigna: il Panax ginseng può influenzare la pressione sanguigna.
Diabete: il Panax ginseng può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e interagire con i farmaci per il diabete.
Disturbi della coagulazione del sangue: il Panax ginseng può interferire con la coagulazione del sangue e interagire con alcuni farmaci anticoagulanti.
Dosaggio: quanto Panax Ginseng dovrei prendere?
Parla sempre con un operatore sanitario prima di assumere un integratore per assicurarti che l'integratore e il dosaggio siano appropriati per le tue esigenze individuali.
Il dosaggio del Panax ginseng dipende dal tipo di ginseng, dal motivo per utilizzarlo e dalla quantità di ginsenosidi nell'integratore.
Non esiste una dose standard raccomandata di Panax ginseng. Negli studi viene spesso assunto in dosi di 200 milligrammi (mg) al giorno. Alcuni ne consigliano 500–2.000 mg al giorno se assunti dalla radice secca.
Poiché i dosaggi possono variare, assicurati di leggere l'etichetta del prodotto per istruzioni su come assumerlo. Prima di iniziare il Panax ginseng, parla con un operatore sanitario per determinare un dosaggio sicuro e appropriato.
Cosa succede se prendo troppo Panax Ginseng?
Non ci sono molti dati sulla tossicità del Panax ginseng. È improbabile che si verifichi tossicità se assunto nelle quantità appropriate per un breve periodo. Gli effetti collaterali sono più probabili se ne prendi troppo.
Interazioni
Il Panax ginseng interagisce con diversi tipi di farmaci. È importante comunicare al tuo medico tutti i farmaci da prescrizione e da banco, i rimedi erboristici e gli integratori che prendi. Possono aiutare a determinare se è sicuro assumere Panax ginseng.
Le potenziali interazioni includono:
Caffeina o farmaci stimolanti: la combinazione con ginseng può aumentare la frequenza cardiaca o la pressione sanguigna.11
Fluidificanti del sangue come Jantoven (warfarin): il ginseng può rallentare la coagulazione del sangue e diminuire l'efficacia di alcuni fluidificanti del sangue. Se prendi anticoagulanti, parla del Panax ginseng con il tuo medico prima di iniziarlo. Potrebbero essere in grado di controllare i livelli ematici e aggiustare il dosaggio di conseguenza.17
Insulina o farmaci per il diabete orale: l'uso di questi con il ginseng può provocare ipoglicemia perché aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.14
Inibitori delle monoaminossidasi (MAOI): il ginseng può aumentare il rischio di effetti collaterali associati agli IMAO, inclusi sintomi di tipo maniacale.18
Lasix diuretico (furosemide): il ginseng può ridurre l'efficacia della furosemide.19
Il ginseng può aumentare il rischio di tossicità epatica se assunto con alcuni farmaci, tra cui Gleevec (imatinib) e Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilina): Panax ginseng può influenzare i livelli di selegilina.20
Il Panax ginseng può interferire con i farmaci processati da un enzima chiamato citocromo P450 3A4 (CYP3A4).17
Possono verificarsi ulteriori interazioni con altri farmaci o integratori. Prima di prendere Panax ginseng, chiedi al tuo medico o al farmacista maggiori informazioni sulle potenziali interazioni.
Ricapitolare
Il ginseng ha il potenziale per interagire con diversi tipi di farmaci. Prima di assumere integratori a base di erbe, chiedi al tuo farmacista o operatore sanitario se il ginseng è sicuro per te in base al tuo attuale stato di salute e ai farmaci.
Supplementi simili
Esistono diversi tipi di ginseng. Alcuni derivano da piante diverse e potrebbero non avere lo stesso effetto del Panax ginseng. Gli integratori possono anche provenire da estratto di radice o polvere di radice.
Inoltre, il ginseng può essere classificato come segue:
Fresco (meno di 4 anni)
Bianco (4-6 anni, sbucciato e poi essiccato)
Rosso (più di 6 anni, cotto a vapore e poi essiccato)
Fonti di Panax Ginseng e cosa cercare
Il Panax ginseng proviene dalla radice della pianta del genere Panax. È un rimedio a base di erbe ottenuto dalla radice della pianta e non è qualcosa che di solito si ottiene nella dieta.
Quando cerchi un integratore di ginseng, considera quanto segue:
Il tipo di ginseng
Da quale parte della pianta proviene il ginseng (ad esempio, radice)
Quale forma di ginseng è inclusa (ad esempio, polvere o estratto)
La quantità di ginsenosidi nell'integratore (la quantità standard raccomandata di contenuto di ginsenosidi negli integratori è dell'1,5–7%)
Per qualsiasi integratore o prodotto a base di erbe, cercane uno che sia stato testato da terze parti. Ciò fornisce una certa garanzia di qualità in quanto l'integratore contiene ciò che dice l'etichetta ed è privo di contaminanti dannosi. Cerca le etichette della Farmacopea degli Stati Uniti (USP), della National Science Foundation (NSF) o di ConsumerLab.
Riepilogo
I rimedi erboristici e le medicine alternative sono popolari, ma non dimenticare che solo perché qualcosa è etichettato come “naturale” non significa che sia sicuro. La FDA regola gli integratori alimentari come prodotti alimentari, il che significa che non sono regolamentati così rigorosamente come lo sono i farmaci.
Il ginseng si trova spesso negli integratori e nelle bevande a base di erbe. Si dice che aiuti a gestire molte condizioni di salute, ma non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare l’efficacia del suo utilizzo. Quando cerchi prodotti, cerca integratori certificati per la qualità da una terza parte indipendente, come la NSF, o chiedi al tuo medico un consiglio su un marchio affidabile.
L’integrazione di ginseng può provocare alcuni effetti lievi. Interagisce anche con diversi farmaci. È importante discutere i rimedi erboristici con il proprio medico per comprenderne i rischi rispetto ai benefici.
Riferimenti:
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Orario di pubblicazione: 08 maggio 2024
